ежедневно, анонимно, эффективноВМЕСТЕ ПОБЕДИМ АЛКОГОЛИЗМ!

Советы бывших алкоголиков, как бросить пить

Если намерены отказаться от алкоголя, советы бывших алкоголиков, как бросить пить, будут полезны. На сайте нашей клиники вы найдете все, что нужно. Обращайтесь!

Советы бывших алкоголиков, как бросить пить

Самой главной преградой, встающей перед человеком, решившим навсегда отказаться от алкоголя, является синдром отвыкания. Спустя какое-то время после отказа (у каждого по-разному) начинают возникать различные психические расстройства. Это могут быть и резкие спады в настроении, и раздражительность, и чувство тревоги, и напряженность. Бороться с этими симптома невероятно сложно, поэтому бывший алкоголик видит только один выход – снова приложиться к бутылке.

Что же делать, чтобы не сорваться? Советы бывших алкоголиков таковы:

  1. Отказываться нужно одновременно от всех своих вредных привычек, начиная курением и заканчивая перееданием.
  2. Заведите «Дневник зависимости», в который ежедневно записывайте все свои ощущения. Это поможет вовремя распознавать признаки срыва и избежать уловок, подбрасываемых психикой.
  3. Питание должно быть регулярным и правильным. Не позволяйте себе голодать, так как таким образом организм будет испытывать стресс. Идеальный вариант – трехразовое питание с перекусами между основными приемами пищи. Никакого фаст-фуда!
  4. Введите в жизнь частые прогулки, бег, утреннюю гимнастику и начните посещать бассейн. Физическая активность отвлечет мысли и научит организм новым – полезным привычкам. Нагрузки должны быть умеренными – без перенапряжения!
  5. Много отдыха. Процесс отвыкания и перестройки организма на трезвый образ жизни требует серьезных энергозатрат.
  6. Не поддавайтесь на провокации мозга и ваших чувств. В деле отвыкания от спиртного они не являются союзниками. Они будут постоянно пытаться обмануть вас, чтобы вы сдались, нашли оправдание, пожалели себя и снова запили.

В одиночку двигаться к трезвости сложно

И это действительно так. В борьбе за трезвость и счастливую, здоровую, полноценную жизнь одних только ваших усилий будет не достаточно. Необходимо, чтобы вы испытывали поддержку со стороны своих родственников. Так же важны консультации специалистов, которые будут подсказывать вам, как действовать в той либо иной ситуации. Советы бывших алкоголиков, как бросить пить, тоже помогут уверенней двигаться к поставленной цели!

Позвоните сейчас и получите
консультацию БЕСПЛАТНО:
+7 (495) 755-10-60
+7 (495) 500-64-66
Логотип